Que mingau devo beber no outono da noite? As 10 principais recomendações de mingau de saúde, aquecem o estômago e saudáveis
À medida que o outono chega, a temperatura cai gradualmente e o frescor da noite se torna cada vez mais óbvio. Beber uma tigela de mingau quente pode não apenas aquecer o estômago, mas também reabastecer a nutrição. Nos últimos 10 dias, a discussão sobre o mingau de saúde do outono permaneceu no topo da Internet. Aqui está um guia para beber mingau para noites de outono combinadas com tópicos quentes e conselhos especializados para ajudá -lo a passar por uma queda saudável.
1. Classificação de produtos populares de mingau de outono em toda a rede
| Ranking | Nome do mingau | Índices populares | Efeitos principais |
|---|---|---|---|
| 1 | Minganete Millet Millet | ★★★★★ | Fortalecer o baço e o estômago, nutrir o meio e nutrir qi |
| 2 | Datas vermelhas e mingau de inhame | ★★★★ ☆ | Reabastecer sangue e pele, melhorar a imunidade |
| 3 | Mingau de semente de lótico | ★★★★ ☆ | Hidrata os pulmões e alivia a tosse, acalma a mente e ajuda a dormir |
| 4 | Arroz preto e mingau de feijão vermelho | ★★★ ☆☆ | Tonificar os rins e sangue, embelezar a pele |
| 5 | Tremella mingau | ★★★ ☆☆ | Para nutrir Yin e hidratar a secura e antienvelhecimento |
2. Três benefícios de beber mingau à noite no outono
1.Fácil de digerir e absorver: No outono, a função digestiva do corpo humano é relativamente fraca. Após a ebulição a longo prazo, o mingau é mais fácil de ser absorvido pelo estômago e pelo intestino, reduzindo a carga digestiva.
2.Reabastecer a hidratação: O clima está seco no outono. Beber mingau à noite pode efetivamente reabastecer a umidade e evitar a boca e a língua seca.
3.Alexo a mente e ajude a dormir: O mingau quente pode aliviar os nervos e ajudar a adormecer, especialmente adequado para insônia.
3. 5 Receitas populares de mingau de saúde do outono
| Nome do mingau | Materiais necessários | Como fazer | Melhor hora para comer |
|---|---|---|---|
| Minganete Millet Millet | 200g de abóbora, 100g de milheto, quantidade apropriada de água | Corte a abóbora em pedaços e cozinhe com milho até ficar macio | 19h às 20h |
| Datas vermelhas e mingau de inhame | 150g Yam, 10 datas vermelhas, arroz 80g | Descasque e corte em pedaços de inhame e cozinhe com arroz e tâmaras vermelhas | 18h às 19h |
| Mingau de semente de lótico | 30g de lírio seco, 50g de sementes de lótus, 100g de arroz japonica | Mergulhe os ingredientes com antecedência e cozinhe até que as sementes de lótus estejam macias e podres | 1 hora antes de dormir |
| Arroz preto e mingau de feijão vermelho | 80g arroz preto, feijão vermelho 50g, quantidade apropriada de açúcar de rocha | Mergulhe o arroz preto e o feijão vermelho com antecedência e ferva em fogo baixo | 19h às 20h |
| Tremella mingau | 1 Tremella, 15g Wolfberry, 100g de arroz | Tremella encharcada e rasgue pequenas flores, cozidas com arroz | 18h às 19h |
4. Coisas a serem observadas ao beber mingau no outono
1.Controle a temperatura: O mingau não deve estar muito quente para evitar danificar a mucosa esofágica. A temperatura recomendada é de cerca de 60 ℃.
2.Comer com moderação: É melhor beber mingau à noite para ter 200-300 ml para evitar aumentar o ônus dos rins.
3.Combinação equilibrada: Você pode combinar adequadamente alguns acompanhamentos leves para garantir nutrição equilibrada.
4.Varia de pessoa para pessoa: Pacientes diabéticos devem escolher mingau com baixo teor de açúcar, como mingau de aveia, mingau de trigo sarraceno, etc.
5. Previsão de tendência de mingau de saúde de outono
De acordo com a recente análise de dados on -line, os seguintes produtos Congee devem continuar aumentando a popularidade no futuro:
1.Mingau Chestnut: Castanhas estão disponíveis no mercado no outono, rico em vitamina C e minerais
2.Mingau de batata roxa: Rico em antocianinas, com efeitos antioxidantes
3.Mingau de amêndoa: Os pulmões hidratam e aliviam tosses são eficazes, adequados para estação seca
O outono é a estação de ouro para a preservação da saúde. Escolher o mingau certo pode não apenas satisfazer os desejos da boca, mas também regular o corpo. Espero que este artigo possa fornecer referências práticas para que você possa desfrutar de comida deliciosa e ganhar saúde.
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